Banda elastica - De la Lonciu Davidescu la Lebron James

Dom profesor,

Am vazut acum cativa ani pe basket.ro o fotografie a dumneavoastra unde il trageati de niste chingi pe (cred) Miki Berkovic.
Cinstit vorbind, fiind o fotografie mai veche, mi s-a parut o tehnica invechita. Pe vremea aceea, toata lumea vorbea de programe americane care iti dezvoltau detenta.
Unii dintre piretenii mei le-au incercat. Unii au renuntat, altii s-au accidentat la genunchi si au renuntat, altii au sarit cu 10 cm mai mult si au renuntat.
Intamplarea face ca anul trecut sa vad o fotografie a lui Lebron James, antrenandu-se cu aceleasi chingi. Vorbesc de anul 2006.
Snob cum sunt, am zis ca daca americanii folosesc aceasta tehnica, inseamna ca trebuie sa fie buna la ceva.
Puteti sa imi spuneti cate ceva despre aceasta tehnica ? La ce foloseste, pentru ca am remarcat la Lebron nu doar detenta, ci si un ecilibru deosebit in aer.

Cu multumiri,

Robert

Stimate D-le Robert,
Apreciez sinceritarea dumitale si voi dezbate subiectul.
Sunt profund deceptionat ca nu ai dat crezare si incredere metodelor mele de antrenament si ca a trebuit sa gasesti un american, Lebron James, care se antreneaza cu aceeasi metoda ca sa te convingi eroic ca esti cam SNOB. Dar stii cum scrie in Biblie, o greseala recunoscuta este pe jumatate iertata.
Aceasta descoperire, ca Lebron se antreneaza dupa metoda pe care am initiat-o si dezvoltat-o acum 50 de ani, acest accesoriu complimentar de pregatire individuala in baschet, ma duce la concluzia ca americanii au plagiat acest procedeu, aceasta banda/accesoriu de pregatire individuala si eu ma gandesc in mod foarte serios sa-i dau in judecata pentru plagiatura. Exista o lege in special in U.S.A. pentru apararea drepturilor autorilor si eu cred ca am sanse.

In aceste conditii, in care a da orice explicatii sau detalii despre aceasta metoda de antrenament inseamna a ma risca ca imediat sa fiu plagiat, am hotarat totusi, in urma rugamintii tale si indatoririi pe care mi-o da constiinta de om al cartii, sa continui si sa aduc o Scanteie cat de mica pe altarul dezvoltarii noii generatii de baschetbalisti.

Banda –cordonul- elastic este facut din 2 straturi de elastic de foarte buna calitate si care au trecut teste de calitate si rezistenta dupa specificarea tehnica (benzile germane sunt cele mai bune)

Sunt benzi care au gradatie de elasticitate diferita. Iata cateva diferite grade de rezistenta:

* Banda—40 kg rezistenta
* Banda—60kg rezistenta
* Banda—80kg rezistenta

Sunt cordoane de pregatire cu rezistente mai mari care sunt folosite de atleti si halterofili.
Aceste grade de elasticitate, de intindere, fac parte din complexul metodei si sunt folosite dupa un plan de antrenamente bazat pe teste periodice care sa indice starea de progres si specificul pe compartimente de dezvoltare.
In antrenamentele cu aceasta scula trebuie sa se pastreze cu strictete disciplina si principile de protectie in decursul antrenamentelor. Aceste accesorii, folosite necontrolat, pot deveni periculoase, producand accidente.

Aceasta metoda este intrebuintata in antrenamentele individuale.

Metoda si Tehnica

1) Dezvoltarea Fortei de Patrundere si infruntarea cu adversarii.
2) Ocuparea Pozitiei Favorite - prin viteza, forta si plasament in infruntarea cu adversari(in aparare iesirea din blocaj).
3) Dezvoltarea Detentei Absolute si in conditii de rezistenta, aparitie si pozitie favorabila la recuperare si vole in special in atac ( ca rezultat al dezvoltarii calitatilor reamintite prin aceasta metoda).

Test

Jucatorul pune degetele in praf de creta, sare cu detenta pe 2 picioare si masuram cat a sarit in functie de locul unde a lasat semn pe panou. Jucatorul sare de 10 ori consecutiv fara pauza intre sarituri si masuram din nou diferenta. Cu cat este mai mare cu atat rezistenta in regim de detenta este mai proasta.
Antrenamentele cu aceasta metoda aduc imbunatatiri considerabile in stabilitatea si coordonarea in timpul sariturii, in timpul plutirii. Aceasta se obtine prin antrenarea controlului asupra corpului si a miscarii.
Deci coordonarea si controlul prin antrenamente de coordonare sub presiune elastica aduce la o mai buna manevrare in plutire.

Voi prezenta 6 antrenamente cu banda de pregatire in diferite domenii ale metodei de pregatire tehnico-fizice in baschet.
Schitele si metodica insa in articolul viitor.
Robert te rog nu divulga secretele metodei.

Cu stima, Prof-Davidescu