Domnule Davidescu, De curand m-am apucat sa antrenez voluntar o grupa de copii de 12 ani. Nu merge deloc rau, am niste satisfactii extraordinare, totusi am lacune la faza defensiva. Puteti va rog sa explicati cand se foloseste apararea om la om si cand zona si in ce conditii se folosesc diferitele tipuri de zona. Va multumesc.
V. Potra,Toronto Domnule Potra,
Este mare satisfactie sa intri in lumea copiilor si sa creezi un mediu educativ. Multa bafta in realizarea acestui proiect ! Progresul si rezultatele in antrenamente formeaza personalitate pozitiva a acestor copii. Intrebarea cand se joaca zona si cand om la om nu este relevanta pentru aceasta varsta.
La aceasta varsta si inca multi ani de aici incolo, subiectul principal in predarea apararii este Tehnica Individuala ca baza, trecand la un nivel mai complex prin tacticandividuala si de echipa.Procesul de invatare al apararii este indelungat si este bazat pe conditii si principii:
- Varsta - Dezvoltare fizica - Dezvoltare intelectuala - Caracteristicile Profilului de Succes - Mediul Social si Geografic
Un exemplu la acest ultim aspect. Italienii sunt mai buni aparatori decat romanii, pentru ca in anumite tari apararea este mai apreciata si mai iubita.
Pentru copiii cu care lucrezi, elementele de tehnica individuala sunt: 1) Pozitia fundamentala (monkey position) 2) Deplasarea in aparare 3) Pregatirea confruntarii cu adversarul
Iti propun cateva exercitii : Copii sunt grupati liberi in fata dumitale si dumneata, in pozitie fundamentala in aparare accentuezi elementele componente prin demonstratie fizica si verbal. Apoi treci la corectari, punand mana pe fiecare copil, corectand si explicand greselile. Aceasta metoda poarta numele de Modelaj Viu (Live sculpture).
Miscare in oglinda; tu stai in fata echipei si incepi sa te deplaszi cu pasi specifici cu talpile picioarelor lipite de parchet pastrand distanta intre picioare la marimea umerilor pastrand echilibrul si fermitatea. Copii se vor misca imitand miscarile tale Tot timpul corecteaza si modeleaza fiecare copil !
Dupa insusirea acestor elemente se trece la asezare de 1*1- 2*2- 3*3. In aceasta perioada se predau si elemente de tactica individuala . Apararea om la om este platforma de baza a apararii in baschet. Numai dupa insusirea substantiala a apararii om la om se poate trece si la alte sisteme de aparare. In multe tari este interzisa apararea in zona pana la varsta de 14 ani. Apararea in zona incorecta duce la stricarea principiilor si miscarii de baza. In N.B.A. a fost o perioada in care s-a interzis apararea in zona pentru a nu strica spectacolul.
In apararea om la om, responsabilitatea este mai intai personala si apoi de echipa. Infruntarea si concentrarea se face asupra adversarul direct si apoi asupra mingei. In apararea in zona, resposabilitatea este mai intai de echipa si apoi individuala. Se apara si se concentreaza asupra mingii si apoi asupra adversarului.
Iata aici cateva scheme cu principii a antrenamentului individual in zona.
Eu recomand sa fie tiparite in dimensiuni mari si antrenorul sa le aduca la antrenament. In acest fel copiii vor memora vizual punctele principale.
Apararea in zona ma preocupa si nu-mi da pace deloc. Aceasta aparare este pentru tipul de jucatori Cerebrali, pentru jucatorii altruisti/generosi si pentru antrenorii si jucatorii cu multa rabdare si care nu sunt interesati sa construiasca instantaneu.
Curand am sa prezint materialul “Zona, pasiunea mea”, in care vom analiza impreuna: · Evolutia dela zona pasiva la zona agresiva dupa principii de om la om pe sectoare diferite in functie de specificul adversarului · Zona matchup · Zona double-up · Metoda predarii apararii in zona, in vederea dezvoltarii in spatiul de aparare pentru responsabilizarea fiecarui jucator
Te rog urmareste-l si pe acela. Domnule Potra, sa ma tii la current.
Sa visezi este placut, dar in meseria noastra visele trebuie sa fie bazate pe realitate.
Tinere visator, sunt sute de mii de tineri care viseaza si se pregatesc pentru acest miraj care se numeste N.B.A. In fiecare an sunt primiti acolo cateva zeci de jucatori. Vara sunt tabere de pregatire si selectie ale N.B.A.-ului, iar din aceste tabere sunt selectionati o parte din viitorii jucatori. Majoritatea provin din universitatile americane (college) sau din campionatele Europene si din toate tarile de pe glob. Acesti jucatori sunt urmariti de cand sunt tineri de catre selectionerii (scouts) din N.B.A.
Tinere amice, eu iti propun sa vorbesti cu Domnul Profesor Tudor Costescu, antrenorul echipei nationale de juniori, si sa-I ceri sa ia legatura cu mine.
Referitor la nivelul tau, dupa cele spuse de tine, ai calitati promitatoare pentru un incepator. Daca vrei sa ajungi jucator foarte bun, cere ajutorul antrenorului tau. Sa- ti intocmeasca un plan de antrenament individual pentru a te putea antrena calitativ si cantitativ si a te apropia de visul tau. Poate vei avea nivelul si conditiile sa te duci sa inveti in S.U.A. si sa joci basket.
Prietene din vremuri bune, Cred ca stiu cine esti – Sorin Ardeleanu - si ma bucura ca ne-am gasit pe scena HalfCourt care aduna iubitori de baschet vorbitori de limba romana.
Sorine, te-am simpatizat ca jucator si ca om pe timpurile cand am avut onoarea sa-ti fiu antrenor la Steaua. Daca vrei sa ma intrebi si sa discutam probleme de interes general pentru iubitorii de baschet, iti sugerez s-o facem in cadrul HalfCourt. Eu am convingerea ca experienta si valoarea ta in baschet vor contribui spre satisfactia cititorilor.
Scurta biografie: Sorin a jucat multi ani in echipele de frunte si a fost component al echipei nationale, fiind un jucator celebral si stimat.
Draga Sorine, astept provocarea ta in dezbateri a problemelor legate de baschetul romanesc. Dar totusi daca vrei sa discutam probleme strict personale poti telefona cand doresti.
Cele 4 imagini care urmeaza reprezinta grafic impartirea componentelor cu specificul dominant:
Exponentii celor 4 tipologii sunt:
* Larry Bird, pentru jucatorul Cerebral, * Charles Barkley pentru Jucator Fizic, * Kobe Bryant pentru Jucatorul Tehnic si * Scottie Pippen pentru Jucatorul Proportional.
La acest ultim tip de jucator, nici una dintre cele 3 componente nu domina, ci sunt distribuite in mod egal.
Impartirea este specifica fiecarui jucator, iar procentajele din imaginile noastre sunt orientative. Inpartirea este specifica fiecarui jucator, de exemplu la Larry Bird, calitatile fizice erau minore. Procentajele arata componenta specifica. De exemplu, daca – teoretic - un jucator ar avea 60% la una din componente si la celelalte componente nu ar umple portiunea rezervata altei componente, acel jucator nu va avea un Profil de Succes. Daca ar avea 70% fizic is 30% tehnic, deasemeni nu este suficient. Alegerea cu profesionalism a unei echipe duce la formarea unei echipe echilibrate. O echipa formata doar din jucatori de un singur tip – cel mai bun exemplu cu jucatori atletici – nu vor constitui o echipe de succes.
Componenta. Analiza, explicatii si argumentari
Jucatorul Cerebral
A) Calitati intelectuale-sufletesti-morale
Larry Bird, Boston Celtics Prototipul Jucatorului Cerebral.
1. Calitatea deciziilor si a solutionarii problemelor ivite In timpul jocului, in functie de situatia de pe teren, scor, timp, adversar in conditii de stres. Exprima potentialul jucatorului slujind scopul Echipei prin decizii si solutionari tactice bazate pe cunoasterea coechiperilor.
2. Citirea desfasurarii jocului Jucatorul intelege caracterul si punctele cheie tehnico-tactice din punct de vedere individual si al adversarului, in pregatire si in timpul jocului.
3. Reactia in momente de criza Capacitatea de a actiona limpede si constient in momente de criza Ambele tipuri de criza sunt de considerat, atat cea personala/individuala si cea de echipa. Jucatorul trebuie sa aiba rezerve si maturitate constienta pentru a gasi modalitatea de indreptare a jocului, de reabilitare si de reviriment cu forte noi pentru a stabiliza si a stapani situatia. Aceste trasaturi sunt necesare in periodele mai lungi de cadere(down). Jucatorilor in momente de criza li se recomanda de asemeni sa fie calculati si in momentele de euforie.
4. Jucator de echipa Contributia jucatorului in echipa, care trebuie sa fie in perfecta colaborare si ajutor reciproc, executand planul tactic si actiunile individuale, sunt parte integrala aa jocului echipei. Jocul individual, chiar daca este viguros si spectaculos, trebuie sa se inscrie in cadrul jocului de echipa. Satisfactia personala trebuie subordonata la reusita coechipierilor. Jucatorii care se cunosc bine si colaboreaza cu succes sunt la baza combinatiilor tactice in jocul pe perechi.
5. Anticiparea fazelor urmatore Capacitatea jucatorilor de a anticipa actiunile adversarului si sa actioneze pentru a preintampina desfasurarea actiunilor in atac si in aparare ale advesarului, ingreunand planul de joc advers.
6. Concentrarea Fiecare jucator trebuie sa se cunoasca si sa ajunga la maximum de concentrare si eficacitate in timpul jocului, in diferite situatii. Un exemplu bun este aruncarea libera. Concentrarea fizica si intelectuala este specifica ficarui jucator si este determinata de Profilul sau. Metodele de pregatire in acest domeniu sunt strict individuale. Sunt jucatori care inainte de joc citesc, altii prefera sa se plimbe, altii dorm, altii asculta muzica. Dar fiecare stie care este modul sau de a se linisti si de a se mobiliza. Acesta este un element dominant in pregatirea individuala. Inaintea aruncarii libere, unii jucatori se inchina, rotesc mingea (Gilbert Arenas) sau trimit bezele (Jason Kidd). Toate acestea devin metode de a ajunge la un nivel maxim de concentrare. Concentrarea colectiva este total neindicata.
Jucatorul de tip Fizic
B. Calitati fizice 1. Prototipul fizic -Constructia fizica. In lumea baschetului se vorbea inainte de tipul gen macaroana. Acesta expresie creeaza imaginea unui individ longilin, flexibil, cu membre foarte lungi, care se misca cu suplete si cu elasticitate. In jocul modern insa, elementul forta a devenit o dominanta si aceasta a adus la o preocupare intensiva in pregatirea jucatorilor din punct de vedere fizic. Noul tip este mult mai solid si cu o musculatura dezvoltata, rezultatul volumului mare de ore in sala de forta. Dar nu s-a neglijat elasticitatea si flexibilitatea. Exercitiile de streching sunt foarte importante. Cand te afli in mijlocul terenului de baschet vezi caracteristicile care ii asemana. Acesta structura este favorabila .
Charles Barkley, Phoenix Suns. Prototipul Jucatorului de tip Fizic.
2.Viteza viteza de executie in jocul fara minge (miscare in aparare -desprindere de aparator in atac) si in jocul cu mingea in cadrul ezecutiei elementelor de tehnica individuala. Viteza de deplasare reprezinta de asemeni rezistenta in regim de viteza (executii pana in ultimul minut de joc).
3. Detenta Detenta este o imbinare a vitezei si fortei in saritura. Detenta absoluta este maximum pa unde ajungi. Alta forma este detenta in conditie de rezistenta, cu un numar mare de sarituri. De exemplu recuperarea (rebound) care poate hotara victoria in ultima secunda. Exista mai multe feluri de detenta si ele sunt diferite: detenta in conditie de joc cu adversarii este deosebita saritura pentru recuperare defensiva. Detenta pentru dunk este un element este foarte iubit de tinerii jucatori. Dar este mult mai putin valoroasa in comparatie cu detenta pentru recuperare.
4. Forta Aceasta componenta a devenit element de baza in jocul modern. Programele de baza cuprind antrenamente de forta la toate nivelele si aplicate dupa specific de varsta si de dezvoltare fizica. Programele in salile de forta cu greutati si folosind aparate speciale sunt din ce in ce mai populare. Jucatorul de basket se pregateste individual. La echipele performante, antrenori specializati de pregatire fizica se ocupa cu asamblul pregatirii fizice generale si specifica baschetului si baschetbalistului. Forta are mai multe aspecte: - Forta in explozie. Este un factor determinant in sarituri, in deplasari scurte, sprint si in interceptie. - Forta de durata in timpul jocului. Este batalia pentru plasament sub panou, lupta pentru ocuparea unei pozitii favorabile in atac. Aceasta a schimbat fizionomia jucatorului de baschet. El arata mult mai solid si cu musculatura mult mai dezvoltat. In acelasi timp s-a lucrat foarte mult la elasticitate si suplete.
5. Rezistenta specifica. Jocul de baschet este unicul sport in care se trece de la efort maxim la miscare de totala finete si precizie. Ganditi-va pentru un moment la urmatoarea secventa: - Patrundere in forta - in dribling - confruntand adversarul - oprirea si aruncarea din saritura (jump shot), aruncarea din miscarea de o finete speciala a poigne-ului. Acest complex este specific baschetului si face ca acest sport sa fie atat de special. Din situatie de miscare lenta trebuie sa ajungi la maximum de efort si viteza. Rezistenta specifica in baschet este bazata pe efort variat. Deci pregatirea generala si speciala trebuie sa fie alcatuita dupa principii care vor crea platforma Pregatirii Fizice.
6. Coordonare Calitate de inportanta majora in baschet. Elementele de tehnica cu minge sau fara minge sunt un complex multi lateral in care sunt implicate corpul si de multe ori chiar espresia sau privirea. Pentru o buna executie este absolut necesara o buna Coordonare. Exemple sunt fenta, schimbarea de directie in patrundere, fenta de corp, schimbarea mainilor in dribling. Coordonarea este in special in “epoca de forta” un component important. Exista antrenori care in prima parte a programului de pregatire solicita o profesoara de gimnastica artistica, special pentru dezvoltarea coordonarii.
Jucatorul de tip Tehnic
Tehnica individuala - Calitati tehnice
1. Ansamblul tehnicii individuale, exprimat in mod individual si potrivit insusirilor individuale formeaza stilul personal al tehnicii. De exemplu aruncarea la cos a lui Kobe Bryant si Magic Johnson sunt diferite. Amandoi sunt foarte buni aruncatori si nu se poate spune ca nu au stil corect. Dar aceste stiluri sunt specifice fiecaruia si din punct de vedere tehnic corespund pricipiilor. Invatarea tehnicii individuale se va face dupa principiile clasice cu adaptare la calitatile si dupa personalitatea fiecaruia jucator.
Kobe Bryant, Los Angeles. Prototipul Jucatorului de tip Tehnic.
2. Simtul mingei Va trebuie sa se ajunga la un nivel incat mingea sa fie parte integrala a corpului, sa fie o continuare a bratelor. Sa ai sentimentul ca asa cum iti misti degetele, poti controla si mingea. Vezi uneori pe unii copii ca sunt tot timpul cu mingea in mana. Mingea trebuie sa fie un bun amic.
3. Tehnica individuala Insusirea si perfectionare elementelor de tehnica individuala se face in functie de calitatile personale. Executarea lor in conditii de joc in lupta cu adversrul este un grad de invatare care trebuie facut dupa insusirea tehnice individuale la un nivel ridicat Tehnica individuala este compusa din elemente de atac si aparare, ambele avand aceeeasi importanta. De exemplu, pozitie fundamentala in aparare, miscarea in aparare, iesirea sau evitarea blocajului sunt tehnici care trebuiesc invatate cu seriozitate.
4. Orientare pe teren si simtul timpului Jucatorul trebuie sa-si formeze simtul plasamentului si sa gaseasca spatiile cele mai favorabile pentru a se demarca si pentru a ajuta in aparare. Un bun jucator isi pastreaza aceste calitati pe intreg parcursul meciului. Sunt jucatori care actioneaza perfect in ultimele secunde de joc.
Scottie Pippen, Chicago Bulls. Prototipul Jucatorului Proportional.
5. Finisarea si adaptarea elementelor de tehnica in functie de progresul valoric si de cerintele competitiei si de necesitatile echipei. Aceste elemente se testeaza si se urmaresc prin statistici tot timpul. Primele masuratori se fac la varsta de 12 ani si aceste rezultate sunt baza planurilor de perspectiva si indicatii. Pentru Profilul de success, jucatorii profesionisti fac testari la inceputul sezonului iar datele obtinute sunt baza pregatirilor individuale.
Sa visezi este placut, dar in meseria noastra visele trebuie sa fie bazate pe realitate.
Tinere visator, sunt sute de mii de tineri care viseaza si se pregatesc pentru acest miraj care se numeste N.B.A. In fiecare an sunt primiti acolo cateva zeci de jucatori. Vara sunt tabere de pregatire si selectie ale N.B.A.-ului, iar din aceste tabere sunt selectionati o parte din viitorii jucatori. Majoritatea provin din universitatile americane (college) sau din campionatele Europene si din toate tarile de pe glob. Acesti jucatori sunt urmariti de cand sunt tineri de catre selectionerii (scouts) din N.B.A.
Tinere amice, eu iti propun sa vorbesti cu Domnul Profesor Tudor Costescu, antrenorul echipei nationale de juniori, si sa-I ceri sa ia legatura cu mine.
Referitor la nivelul tau, dupa cele spuse de tine, ai calitati promitatoare pentru un incepator. Daca vrei sa ajungi jucator foarte bun, cere ajutorul antrenorului tau. Sa- ti intocmeasca un plan de antrenament individual pentru a te putea antrena calitativ si cantitativ si a te apropia de visul tau. Poate vei avea nivelul si conditiile sa te duci sa inveti in S.U.A. si sa joci basket.
Sunt nascut in Bacau in anul 1931. La varsta de 14 ani, ne-am mutat in Bucuresti. Tata, maistru textilist a fost solicitat sa lucreze la o fabrica mare si astfel, intreaga familie am devenit bucuresteni. Ajungand in Bucuresti, soarta a fost de partea mea ca sa realizez o viata de vis si o cariera de aur.
Am studiat educatia Fizica cu specialitatea Baschet cu profesorul Aurel Encutescu, caruia ii sunt recunoscator.
Am un doctorat in psihologie si MA in planificare si dozarea efortului in sportul de performanta. Sunt absolvent al cursurilor internationale de antrenori si sunt calificat ca Antrenor International.
Activitatea de Profesor si Publicatii Antrenor la echipe nationale Trimite-mi un Email
Domnule Potra,
Tehnica Individuala ca baza, trecand la un nivel mai complex prin tacticandividuala si de echipa.Procesul de invatare al apararii este indelungat si este bazat pe conditii si principii:
Pentru copiii cu care lucrezi, elementele de tehnica individuala sunt:
Dupa insusirea acestor elemente se trece la asezare de 1*1- 2*2- 3*3.
